na rzezbe

1. Ile ma być serii oraz ile powtórzeń(bo różnie piszą)? W jakim treningu ? 2. Ile ma trwać przerwa pomiędzy seriami. W jakim treningu ? 3. Ile ma trwać przerwa pomiędzy Kolejnymi partiami mięśni? Tyle co miedzy seriami 4. Ile razy w tygodniu mam ćwiczyć poszczególne partie mięśni? W jakim treningu ? 5. Czy w treningu na rzeźbę może mi się [...]

trening na rzeźbe to jedna wielka bujda !! żeby wyrzeźbić mięśnie potrzebna jest dieta i z ujemnym bilansem + aeroby koniec kropka

Pocilbys sie bardziej wiec i wiecej bys spalal ale watpie zebys wykonal dany plan na jeden trening w takim pomieszczeniu.Wystarczy w zupelnosci normalny trening na rzezbe w normalnym pomieszczeniu.

Polecam wyszukiwarke... wpisz trening na mase pozniej trening na rzezbe i bedziesz wszytko wiedzial !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

jak wyćwiczysz to nie będzie to takie widoczne, a asymetria jest normalna. Nie na rzeźbe tylko odpowiednie odzywianie, od tego zacznij

dieta na rzezbe <dzial odżywianie> i dzial trening z supli / bcaa, bialko sie moze przydac z ciekawosci podaj wzrost i wage

No jest co nie co ale przy treningu na rzeźbę też trochę dojdzie to wreście nie wiem co mi potrzeba z suplementów ZMA, omega-3 bialko aminokwasy ? A co z tym thermo fat burner ? Zmieniony przez - eloziom220 w dniu 2007-12-25 11:46:13 Zmieniony przez - eloziom220 w dniu 2007-12-25 11:46:30

ronie220 według ciebie informacje tam zawartę są prawdziwe ? bo czytałem wczoraj kilka tematów tutaj i wiekszość pisała że trening na rzeżbe(redukcje) powinnien wyglądać całkiem inaczej niż na mase ;|

A staż?? ile dni możesz w tygodniu na siłce cwiczyc?? Na masę czy na rzeźbę lecisz?? Napisz coś o sobie!

A może lepszym pomysłem byłoby jeszcze poćwiczyć na rzeźbe ale 3x w tygodniu i w 3 dni nietreningowe aeroby, a potem dopiero wziąć się za mase...?? Co myślicie o tym??

Ukladasz trening na rzezbe np. FBW, SPLIT w zakresie powt 12-15. Do tego w dni nietreningowe jakies aeroby. Musisz plinowac diety, twoj pomysl z ograniczeniem tluszczy do 0% i podbiciem kalori bialkiem jest glupi. Tluszcze to podstawa w diecie, powinienes ograniczac weglowodany, ale nie tluszcze, a poza tym zbyt duza ilosc bialka tez jest [...]

a co w tym zlego na rzezbe?

W dni wolne od treningu pilokarskiego. Wtorek i czwartek, ale jezeli to ma byc trening na rzezbe, to powinien byc czesty, wiec jeszcze osbota i niedziela tez by sie przydalo... A jak u Ciebie z regeneracja? Masz czas na sen?

Na rzeźbe to dieta, aeroby i odpowiedni trening, ja oczywiście polecam trening cykliczny, sam nim ćwiczę i jestem hepy 1)DIETA http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety 2)CWICZENAI AEROBOWE rowerk,biegi - ok45-60 min 4-5razy/tydz zacznij od 20 min i zwiekszaj stopnwo co 5,tetno stałe 220-wiek i z tego 70% [...]

y jednocześnie daje na rzeżbę i na siłę? tak jest taki trening siłowy z dietą lecz jej nie masz więc nie wiem jak chcesz sie rzeźbić ?

6 miesięcy i ciągle masa?? Chyba trochu się zagalopowałeś Jak chcesz robić redukcję, to przede wszystkim dobra dieta (-200kcal), trening tzw. "na rzeźbę" i do tego aeroby, lub hiit (trening interwałowy). Moim zdaniem to powinieneś zrobić wkońcu redukcję. wkońcu nie samą masą żyje człowiek

Witam ,przeczytaj : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT,_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html Sam teraz trenowałem tym treningiem jest to trening wytrzymałościowo-siłowy .Polecam wytrzymałość na + ,rzeźbę jako tako też zobaczysz bo jest to trening intensywny.

primabolan + winko to dobry cykl na rzezbe, ale nie myl tego z spaleniem tluszczu - to nie sa termogeniki clen natomiast powoduje efekt termogeniczny ktory sprzyja spalaniu sadelka

l-karatonina jest raczej na rzezbe ale złabo działa trzeba ja brac długo trfale bo na krutko nie daje efektów

Aby były efekty siłowe bez przyrostu masy mięśniowej trzeba po prostu stosować trening na siłę. Ujemny bilans kaloryczny stosuje się na rzeźbę, więc tak: bardzo duży ciężar, jakieś 90 % maksymalnego udźwigu było by w sam raz, najlepiej 5 powtórzeń, a jeśli chodzi o przerwę pomiędzy seriami to można nawet 3 minuty odpocząć. [...]